我整个人都很疼。2011年秋天，我结束了在爱尔兰戈尔韦(Galway)的一个学期的海外学习，在回美国的路上，坐在开往都柏林机场的公交车上，我呼吸困难，无法处理和理解那些时刻我的身体发生了什么。我的胸部感觉如此憋闷——为什么那种剧痛在那周第二次席卷了我的整个手臂?发生了什么事?

还没等我反应过来，巴士司机就叫了救护车，我的行李也被装上了救护车，我发现自己在都柏林一家医院的候诊室里，压力很大，精疲力尽，我的爱尔兰手机上几乎没有钱打电话了。我肯定没有足够的钱去充值我的手机信用卡。我的灵魂和身体都不舒服，孤身一人，真的，在医院候诊室里，我的一切都在我身边。我坐在那里希望着，祈祷着，等待着医生的电话。

在这篇文章中，我将分享我自己的经验，以帮助你知道如果你在国外学习期间生病了——我指的是非常严重的疾病，如住院或误机之类的疾病——该如何处理。尤其是现在，如果你在国外学习期间生病了，知道该怎么做是很重要的——你没有时间在已经发生的情况下提前计划。

你是如何处理这些时刻的?在这篇文章中，我将从我的个人经历的角度来分享那些帮助我度过这种情况的技巧，以及我如何更好地提前为这种紧急情况做好准备。最后，我希望这些建议能帮助你或你认识的人更顺利地处理事情，如果你在国外学习时也发现自己生病了。

1. 做好准备

我在候诊室里压力最大的一个因素是不知道我还能和外界沟通多久。因为我缺乏可用的经济资源来充值我的手机信用卡。

到医院的时候，我只剩下最后几欧元了。在戈尔韦的那段时间里，我花光了来爱尔兰之前预算的那点钱。如果我能提前一点计划，留一些预算到最后一天，我可能会在出现问题时做更好的准备(它确实发生了!)如果你有能力，你可以采取的另一个关键步骤来帮助解决这个问题，那就是有一张信用卡以备不时之需。

除了专门为你的回国之旅留出一部分出国预算之外，你可以为紧急情况做准备的一件事就是在你离开家之前，为你的目的地国家准备必要的紧急信息。提前了解你的留学国家的“911”版本，并确保你的父母/家人也能轻松获取这些信息。

最后，也许也是最重要的，在你踏上出国的飞机之前，你要确保你已经准备好了旅行保险。随身携带保险单卡，做好备份，给你的家人复印件，如果可能的话，你甚至可以给你在国外项目中认识的信任的朋友复印件，以防万一你自己无法获得保险信息时，你需要有人在你身边帮你获取保险信息。

2. 了解你的病史

如果你碰巧在一个母语不是你的母语的国家，也可以考虑随身携带一份“小抄”，上面有事先翻译好的与你特定健康史相关的重要医学用语。这不仅会使填写健康表格更容易，而且还将作为精神堡垒，在疯狂的紧急情况下做好准备、控制和熟悉。

你还可以用目的地的母语为自己制作一张“身份证”，这样你就可以随身携带(就像出国留学的“驾照”)。这张卡片/文件可以包含您最重要的医疗信息，例如您的姓名、紧急联系方式、是否过敏等。

和你的父母/监护人谈谈你需要注意的家庭病史中的任何重要因素。了解这些问题很重要，不仅是为了安全考虑，当你有一个不熟悉的医疗专业人员为你检查时，也是为了让你掌握有关自己的重要生物信息，以便在压力和生物紧急情况即将到来的时刻，为自己的健康做出最好的决定。

3.利用你的人际网络

如果可行的话，和一个和你在同一专业学习的朋友协调你到达和返回的航班计划。至少，在旅行中最关键的过渡时刻，你们有彼此作为后援。

我确实在我的项目中结交了一些我可以信任的朋友，但正如我上面提到的，当我在飞往都柏林的回程航班上时，我所有的朋友都已经离开了他们各自的国家。

也不要害怕利用你的网络，你父母的网络，甚至你的朋友和大家庭的网络，以便在你到达目的地国家后与当地的联系人联系。即使是朋友的表兄弟的两次搬家的失散多年的兄弟，你永远不知道什么时候你可能需要一个熟悉目的地国家卫生系统的当地人来帮助你应对危机。

4. 别慌!

这似乎是一个无需思考的问题，但我不能低估当你处于危机之中时，记住呼吸的重要性。呼吸可以使你的皮质醇水平平静下来，让你对自己的情况进行评估;然后你就可以评估你的经验数据，更清晰、理性地思考下一步该怎么走。

有时候，正确的下一步就是从一个时刻过渡到下一个时刻。没关系。有时，这将涉及一个巨大的飞跃，如做出去医院的决定，或在医疗环境中要求翻译，以便您可以与医疗专业人员就您的症状和情况进行适当的交流。那也没关系。

不管你下一步的目标看起来有多么重大，记住这一点:你不会因为担心而走得更快。保持呼吸，继续前进。

5. 保持积极的态度

在候诊室里的那些时刻，当我还不知道接下来会发生什么，也不知道我要去哪里睡觉的时候，我有一种天生的特质是我可以充分利用的:那就是被不可能的情况所激励和激励的神奇能力，以及我天生的、不屈不挠的乐观精神。虽然听起来很老套，但微笑和拥抱这段经历是帮助我度过紧急情况的最重要因素之一。当我回顾生命中的那段时间时，这实际上是我在国外度过的最自豪的经历之一。

从那天起，我意识到我比自己想象的要坚强得多。从那以后，在生活中其他意料之中或意想不到的时刻，我一直在挖掘内心勇气的源泉，我也挺过来了，不管是当时还是现在。如果你在国外发现自己处于类似的危险境地，要知道你内心也有一个源泉，即使你还没有意识到。当事情出了差错时，不要害怕去挖掘它，因为我敢打赌你会发现你的源泉在你体内的存在比你想象的更强烈。