制定一个实用的预算是出国实习的重要第一步。除了基本的食物、交通和住房，实习生还应该记住可能出现的其他费用。额外的费用，如支付手机计划，健康保险和杂费，如果不考虑到你的财务因素，可能会悄悄发生在你身上。最后但并非最不重要的是，不要忘记每月留出一些娱乐资金。你不想错过工作之外的所有活动吧!

知道你每个月需要多少现金会让你不知所措。如果你不知道从哪里开始，让我们用我们的建议来帮助你如何为你的海外实习做预算。

在你离开之前列出预算大纲

住房

找个地方住可能是你需要做的最重要的事情之一，也可能是你最大的开支。如果你是在国外的一个项目实习，你可能会得到这方面的帮助(如果你支付了项目费用，住房甚至可能包括在内)。

为了了解每月租金的价格，你可以联系你的房东公司的联系人，他们可以帮助你。另外，像Numbeo这样的网站可以给你一个目的地生活成本的粗略估计。搜索房屋网站还会突出显示公寓或住宅的当前市场租金。

热门实习目的地的共享市中心公寓均价:

来源:Numbeo

住房成本可能包括，也可能不包括水电费和额外的共享费用，如互联网和电视。

省钱小贴士:对于那些预算紧张的人，可以考虑考虑学生或宿舍(夏天非学生可能更容易住到)，或者更好的是，寄宿家庭。这不仅可以为你节省水电费等额外费用，而且你甚至可以在套餐中享受餐费!当然，这也是你在东道国体验文化的好机会!

餐

如果你发现自己住的民宿每天没有2-3顿免费的饭，食物可能很快就会在你的预算中增加。在实习环境中，如果一起吃午餐是你所在国家或公司文化的一部分，你可能会觉得每天都要出去吃饭有压力。

记住这一点(你肯定不想因为总是拒绝午餐邀请而显得粗鲁)，在制定预算时，试着每天包括一次餐馆就餐。值得庆幸的是，午餐时间通常是更便宜的外出就餐时间，在世界上任何地方都有特别优惠!

如果你想省钱，就计划在其他时间去杂货店购物，自己做饭。不过，在一些国家(比如泰国)，出去吃饭可能比自己在家做饭更便宜。在你实习的时候问问周围的人，留意当地人是怎么做的。在他们吃饭的地方吃饭，你可能会省下一大笔钱!

在热门实习地点的廉价餐厅就餐的平均价格:

来源:Numbeo

储蓄小贴士:说天下没有免费的午餐的人只说对了一半。如果你无论如何都要出去喝酒，你可以在西班牙吃免费的tapas或在意大利吃aperitivo(通常是小自助餐)来省点钱。或者如果你在上海这样热闹的城市，只要稍加挖掘，你可能会发现几乎每周的任何一个晚上都有免费的食物和饮料的特别活动!

运输

当你在国外实习时，交通比你在国外学习时更需要考虑预算问题。你不会住在离教室几分钟路程的宿舍里，你可能需要每天准时上班。

在你去之前，看看你所在城市每周或每月的交通卡的费用，这样你就能知道这可能要花多少钱。有些城市可能把所有交通工具都放在一张通行证里，而另一些城市可能要求公共汽车和地铁的通行证不同。有些公司可能有“随用随到”的通行证，而另一些公司可能只是“随走随付”的系统。

热门实习目的地的月票平均价格:

来源:Numbeo

储蓄小贴士:如果你有学生证，甚至是居住证明，你可能有资格获得很大的折扣!例如，如果你在马德里低于26岁，你就有资格获得“abono joven”地铁通票，每月花费20欧元(24美元)，可以无限旅行，而普通的票价是54欧元(66美元)。

其他必需品:电话和健康保险

参加国外的专业经历通常会带来更多的义务。你可能需要出示当地或国际健康保险证明。你也可能希望你的同事在工作时间之外能联系到你，所以手机可能更像是必需品而不是奢侈品。这些经常性的费用也会增加，所以一定要在你的预算中为它们留出一些空间。

储蓄小贴士1:如果你是通过某个项目出国，你很有可能通过他们获得特别的健康保险费率。你也可以在国外使用你目前的健康保险，所以要检查一下!如果你不到26岁，还在用父母的保险，确保你在国外也有保险——你可能不需要额外的东西。Compass student insurance或PGH Global等国际学生健康保险公司为出国的学生提供计划。

省钱贴士二:至于你的手机，当你在国外的时候，你可以解锁你在美国的手机，买一张SIM卡。在预付费SIM卡上的计划通常有数据限制，但与美国计划相比非常便宜。此外，为了保存数据，尽可能连接wifi。在世界上大多数城市，你会发现无数的酒吧、餐馆和咖啡馆都有免费的公共wifi。

有趣的钱

虽然你在国外实习的主要重点是获得专业经验，但你应该尽量充分利用你的新环境!如果钱有限，最好的办法就是为这些有趣的额外活动存一定的钱。

毕竟，你永远不知道同事什么时候会邀请你和他们一起在镇上度过一个盛大的夜晚，或者去他们在乡下的避暑别墅。不要答应那些你绝对负担不起的事情，但要尽量给这些不可预见的机会留一些灵活性。

储蓄小贴士:你的学生证可以成为你最好的朋友!它可以让你在博物馆门票、旅游通行证、住宿等等方面获得折扣。如果你不是学生，试着上网，在Facebook上找一些关于你所在城市的免费活动的页面。像语言交流或徒步旅行这样的免费活动是认识新朋友和了解当地情况的好方法。

不要害怕寻求建议

根据你的身份，可能会有各种各样的折扣——无论是住院医生、学生、实习生，甚至是特定的接待公司。不要害怕在与同事或上司交谈时提出预算问题。虽然你不应该指望它，但如果你让你的接待公司意识到你对日常开支的担忧，你可能会对他们的慷慨感到惊讶。

例如，你的公司可能有给实习生提供交通卡或手机等额外福利的历史。如果没有，他们可能会考虑继续做下去。如果你没有拿到工资，你的雇主可能会更愿意提供一些额外的福利。

记录你的开销

虽然用电子表格记录你所有的开支听起来有些夸张，但如果你的预算很紧张，它可能是你的救命稻草。随身携带一个小笔记本，记下每一笔开销——每一份零食、咖啡、啤酒、水、纪念品——并定期更新你的电子表格。你可以看到你的钱都花到哪里去了，看到你的消费习惯真的可以帮助你保持预算的正轨。

或者，考虑使用像Mint这样的预算跟踪应用程序，它可以连接到你的银行账户和信用卡，记录你的支出。你必须手动输入现金支出，但这非常简单，你可以在手机上直接完成。如果你在某些方面超支了，他们甚至会通知你。

如果在一周或一个月结束的时候，你发现你在浓缩咖啡上花的钱足够买几张周末去其他国家的瑞安航空(Ryanair)机票，这种想法可能会帮助你减少不必要的支出。

额外的计划是值得努力的!

计划并坚持预算可以帮助你在国外实习期间避免不必要的头痛和压力。即使你透支了你的预算，回家的时候感觉有点穷，你的经历也会更丰富!这些经历会在你的简历上看起来非常棒，而且很可能帮助你比那些简历上没有国际实习经历的同龄人更快更容易地找到一份薪水更高的工作。从长远来看，这意味着银行里有更多的钱。去你的!

本文最初发表于2015年4月，于2021年4月更新。

注册海外实习生详情

定期剂量的旅行信息和灵感，直接发送到您的收件箱??????